စာေမးပြဲမေျဖခင္ညမွာ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ - Reader Myanmar

Latest Posts

စာေမးပြဲမေျဖခင္ညမွာ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။




လူတိုင္းစာေမးပြဲမေျဖခင္ညရဲ႕ ခါးသီးမႈေတြကို ၾကံဳဖူးၾကမွာ။

No automatic alt text available.

ဘယ္ေလာက္ ျပင္ဆင္ထားတဲ့စာေမးပြဲျဖစ္ျဖစ္ ေအာင္ခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားစိတ္ပူပန္တတ္ၾကတာ မဟုတ္လား။ ဒီလို ခံစားမႈေတြကို နည္းနည္းေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ေအာင္ အခ်က္အလက္ေတြရွာေဖြ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁)အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။

အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ျပီး အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ယာထတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ရွိတာဟာ လူ႔ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ အျမင့္မားဆံုးေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြရဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သုေတသနမ်ားအရ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ရွိတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္မမွန္၊အိပ္ေရးမ၀တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြထက္ ၃၀%စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရည္ပိုျမင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂)ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီ၊စားေနက် အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္ဆက္လက္မွီ၀ဲပါ။

ပံုမွန္စားေနက် အစားအစာေတြကို စာေမးပြဲေျဖခါနီးမွာ တိုးလဲမတိုး၊ေလ်ာ့လဲမေလ်ာ့ေစပဲ စားေသာက္ပါ။ အစားအေသာက္ ေျပာင္းလဲသြားလို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ေျပာင္းလဲသြားရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္တယ္။

(၃)အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

စာေမးပြဲေျဖခါနီး စိတ္ပူပန္မႈေတြ သိပ္မ်ားလာျပီဆိုရင္ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴသြင္း၊ရွဴထုတ္ျပီး စိတ္ကိုေျဖေလ်ာ့ပါ။
“င့ါစိတ္ကို တည္ျငိမ္ေအာင္ထားမယ္။”လို႔ တိုးတိုးရြတ္ပါ။စာေမးပြဲခန္းထဲ
၀င္ခါနီးမွာလည္း အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄)မေျဖခင္ညမွာ စာမက်က္ပါနဲ႔။

စာေမးပြဲမေျဖခင္ညမွာ စာက်က္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ေတြကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲ မေျဖခင္ညမွာ
၀တၱဳဖတ္၊တီဗီၾကည့္၊ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျပီး ေအးေအးလူလူေက်ာ္ျဖတ္သင့္ပါတယ္။

(၅)အေရးၾကီးတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေတြေလာက္ပဲ စာျပန္ေႏႊးပါ။

အကယ္လို႔မ်ား စာေမးပြဲမေျဖခင္ညမွာ စာမဖတ္ပဲ မေနႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ပိုင္ႏုိင္ျပီးသား အေရးပါတဲ့ အခန္းၾကီးေတြေလာက္ ကိုပဲ စာျပန္ေႏႊးပါ။ အသစ္ေတြကို မဖတ္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ေၾကညက္ျပီးသား အခန္းေတြကုိ ျပန္ေႏႊးျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈ ရွိေနပါေစ။

(၆)စာေမးပြဲတြင္း လုပ္ေဆာင္စရာမ်ား အစီအစဥ္ခ်မွတ္ထားပါ။

စာေမးပြဲအတြက္ စာက်က္ေနတယ္ဆိုတယ္ဆိုတာဟာ စာေမးပြဲကို ဘယ္လိုပံုစံနဲ႔ခ်ည္းကပ္မလဲဆိုတာကို ေလ့လာတာပါပဲ။စာ
ေမးပြဲအတြင္း မထင္မွတ္တဲ့ေမးခြန္းေတြနဲ႔ ၾကံဳလာရတဲ့အခါ ဘယ္လိုေျဖရမလဲဆိုတာေတြ ျပင္ဆင္ထားဖို႕လဲလိုပါတယ္။ျပည့္ျပည့္စံုစံု ျပင္
ဆင္ထားရင္ စိတ္ပူပန္ရမႈလည္း နည္းတာေပါ့။

(၇) ေအာင္စိတ္ေမြးပါ။

“ငါေအာင္ပါ့မလား။ ဒီေလာက္ က်က္ထားတာေတာင္ မေအာင္ေလာက္ဖူးထယ္တယ္။” ဆိုတဲ့ တကိုယ္ေတာ္ပူပန္စိုးရိမ္မႈေတြကို
ေမြးျမဴေနမယ့္အစား “ငါ တတ္ႏိုင္သမွ် အေကာင္းဆံုးကိုလုပ္မယ္။” ဆိုတဲ့ ေအာင္စိတ္ေမြးပါ။

(၈)အခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္ယူျပီး စာေမးပြဲအတြက္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ ထားပါ။

အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ပါပဲ။ အမွန္ေတာ့ စာေမးပြဲေျဖခါနီး ညမွာ စာဖတ္ျခင္းဟာ စာေမးပြဲေအာင္တာ၊ရံွဳးတာအတြက္ အေရးမပါေတာ့ပါ။ စာေမးပြဲေျဖဆိုရာမွာ မက ဘယ္လိုအလုပ္မ်ိဳးကို လုပ္လုပ္ လံုေလာက္တဲ့
၀ီရိယအားထုတ္မႈနဲ႔ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Credit :  Original Writer

Loading...